Ansvarligt Spil – Hjælp, Grænser og Selvudelukkelse
Sidst opdateret: marts 2026
Gambling skal være underholdning — aldrig en indtægtskilde eller en flugt fra problemer. På denne side finder du konkrete ressourcer, hjælpelinjer og værktøjer til at holde dit spil under kontrol. Uanset om du selv oplever problemer, eller du er bekymret for en, du holder af, er der hjælp at hente.
Tegn på problematisk spil
Problematisk gambling udvikler sig sjældent fra den ene dag til den anden. Det starter ofte gradvist, og det kan være svært at erkende, at spillet er blevet et problem. Her er de mest almindelige advarselstegn, du bør være opmærksom på:
- Du spiller for mere, end du har råd til at tabe, og bruger penge, der er øremærket til regninger, mad eller andre nødvendigheder.
- Du jager tab — efter et tab øger du indsatsen i håb om at vinde pengene tilbage.
- Du lyver over for familie eller venner om, hvor meget du spiller eller har tabt.
- Du føler angst, irritation eller rastløshed, når du ikke spiller.
- Gambling er blevet din primære måde at håndtere stress, ensomhed eller andre negative følelser.
- Du låner penge eller sælger ejendele for at finansiere dit spil.
Genkender du et eller flere af disse tegn? Så er det vigtigt at handle nu. Jo hurtigere du søger hjælp, desto lettere er det at genvinde kontrollen.
Selvudelukkelse – ROFUS og andre muligheder
Selvudelukkelse er et af de mest effektive værktøjer til at stoppe problematisk gambling. I Danmark er ROFUS det officielle system for selvudelukkelse fra alle casinoer med dansk licens. Du kan registrere dig midlertidigt (24 timer til 6 måneder) eller permanent på rofus.nu.
For udenlandske casinoer uden dansk licens gælder ROFUS ikke. De fleste seriøse casinoer tilbyder dog deres egne selvudelukkelsesværktøjer. Du kan typisk anmode om kontolukning ved at kontakte kundesupporten og bede om permanent lukning af din konto med henvisning til ansvarligt spil. Seriøse casinoer vil altid imødekomme denne anmodning.
Der findes også tredjepartsværktøjer som GamStop (primært for britiske casinoer) og software som Gamban, der kan blokere adgang til gambling-sider på tværs af alle dine enheder. Overvej disse løsninger, hvis du har brug for ekstra hjælp til at holde dig væk fra gambling.
Hjælpeorganisationer i Danmark
Du er ikke alene. Der findes flere organisationer i Danmark, der tilbyder gratis og fortrolig hjælp til mennesker med gambling-problemer. Her er de vigtigste:
StopSpillet.dk
Danmarks nationale hjælpelinje for problematisk gambling. Gratis og anonym rådgivning via telefon, chat og e-mail. Åben alle hverdage. Ring på 70 22 28 25 eller besøg hjemmesiden for chat.
Ludomani.dk
Center for Ludomani tilbyder gratis behandling af ludomani og relaterede problemer. De har behandlingscentre i flere danske byer og tilbyder også online-behandling. Behandlingen er evidensbaseret og tilpasset den enkelte.
Spillemyndigheden
Den danske myndighed for regulering af gambling. Her finder du information om ROFUS, dine rettigheder som spiller og mulighed for at indgive klager over danske licenserede spiludbydere.
Sæt grænser hos casinoerne
De fleste seriøse casinoer — både danske og udenlandske — tilbyder værktøjer til at sætte personlige grænser. Brug dem aktivt, også selvom du ikke oplever problemer med dit spil. Forebyggelse er altid bedre end behandling.
Indbetalingsgrænse
Sæt et dagligt, ugentligt eller månedligt maximum for, hvor meget du kan indbetale.
Tabsgrænse
Begræns, hvor meget du kan tabe inden for en given periode.
⏰ Sessionsgrænse
Sæt en tidsalarm, der minder dig om at holde pause efter f.eks. 30 eller 60 minutter.
Selvudelukkelse
Luk din konto midlertidigt eller permanent, hvis du har brug for en pause fra gambling.
Tip: Beslut dig for en grænse inden du begynder at spille — aldrig undervejs. Og spil aldrig for penge, du ikke har råd til at miste.
FAQ – Ofte stillede spørgsmål om ansvarligt spil
Hvornår bør jeg søge hjælp for mit spil?
Hvis du oplever, at gambling påvirker din økonomi, relationer eller mentale sundhed negativt, bør du søge hjælp. Andre tegn inkluderer at lyve om dit spil, jage tab, eller føle angst og irritation, når du ikke spiller. Der er ingen skam i at bede om hjælp — det er et tegn på styrke.
Er det gratis at få hjælp til ludomani i Danmark?
Ja, alle hjælpeorganisationer nævnt på denne side tilbyder gratis og fortrolig rådgivning. StopSpillet.dk har en gratis hotline, og Spillehjælpen tilbyder gratis behandlingsforløb. Du kan også få gratis hjælp via din praktiserende læge, der kan henvise til psykologhjælp.
Kan jeg udelukke mig selv fra udenlandske casinoer?
ROFUS dækker kun danske licenserede casinoer. De fleste seriøse udenlandske casinoer tilbyder dog deres egne selvudelukkelsesværktøjer, hvor du kan lukke din konto midlertidigt eller permanent. Kontakt casinoets kundesupport for at anmode om kontolukning. Nogle casinoer understøtter også internationale selvudelukkelsesprotokoller.
Hvad er de mest effektive grænser at sætte?
De mest effektive grænser er indbetalingsgrænser (dagligt, ugentligt eller månedligt maximum), tabsgrænser og sessionsgrænser (tidsalarm). Vi anbefaler at starte med en fast månedlig indbetalingsgrænse, der svarer til hvad du ville bruge på anden underholdning — og aldrig spille for penge, du ikke har råd til at tabe.
Du er ikke alene
Hvis du eller en du kender har problemer med gambling, er der hjælp at hente — gratis og fortroligt.